CAMINATA CONSCIENTE

Sabías que podes MEDITAR EN MOVIMIENTO?

La intención de meditar se pone de manifiesto cuando comienzas esta técnica de la CAMINATA CONSCIENTE.

Si podes acceder a un parque, y, en lo posible estar descalzo y con ropa holgada o cómoda para realizar esta técnica, será más beneficioso.

Debes concentrarte en lograr la mayor consciencia corporal, así comenzaras poniendo la atención en respirar profundo tres veces. Luego pondrás la atención en tu equilibrio físico y en tus pies, percibiendo el apoyo en el piso. Percibiendo si hay tensión o no.

Comenzaras levantando un pie muy lentamente para luego apoyarlo mientras cambias el peso del cuerpo y levantas el otro pie. Lenta y conscientemente, y con el cuerpo relajado. 

La mente deberá acompañar esta práctica, es decir, que si vienen pensamientos, no te engancharas con ellos, ni tampoco te juzgaras, sino que simplemente los dejaras pasar.

A medida que caminas lenta y conscientemente, vas percibiendo el estado de los músculos y tendones de las piernas y los pies,  y su temperatura.

 Luego vas a percibir como los brazos caen relajados a los costados del cuerpo, balanceándose para equilibrar el paso.

Con el ejercicio regular y progresivo de la caminata, y, en la medida en que logres aumentar la consciencia de tu cuerpo, iras agregando otros elementos.

Agregaras la CONTEMPLACION del entorno, del verde del césped y de lo majestuoso de los árboles, de la brisa del aire, de los rayos del sol a través de la vegetación, el volar de los pájaros, etc. Tu mente se ira “regodeando” de la naturaleza, y te dejaras “absorber” por ella. De esta manera lograras bajar la frecuencia de las ondas del cerebro y entrar a un profundo estado de MEDITACION EN MOVIMIENTO.

Espero que la pueben y nos cuentan.