Peace and happiness

Afrontar el stress cotidiano y recuperar la paz y la felicidad es posible y es totalmente

simple de lograr si seguimos ciertos pasos y mejoramos algunos hábitos y a cambiamos

algunas CREENCIAS arraigadas en nosotros desde la infancia.

Construir la autoconfianza en vos mismo, desalentando viejas creencias limitantes.

Tenés conversaciones internas?  son motivantes? o son limitantes?

Pasamos gran parte del dia "conversándonos" sobre aspectos de nuestra vida que en verdad SI, podríamos cambiar, ej,"los hombres son golpeadores", "el dinero es sucio" ,"yo no

merezco el amor de una pareja", "viajar es muy complicado", etc.

Se trata de desactivar viejas creencias y patrones mentales que no nos traen felicidad, sino, por el contrario, limitan nuestro comportamiento y nuestra vida.

Trata de identificar en que circunstancia de tu infancia o adolescencia "absorviste" esas  creencias, tal vez lo escuchaste  en tu familia o en una vecina.

Reprográmate quitándole certeza a dichas creencias y construí tus nuevos paradigmas.

Solo así lograras construir tu autoconfianza, siendo vos co-constructor junto con la Fuente, Dios o el Universo de tus propias creencias y paradigmas.

De esta manera tus conversaciones internas serán auténticas y positivas, y te conducirán a  un estado de paz y felicidad.

Estos cambios son posibles si haces introspección o contemplación y te sumergís en tu  interior, en tu yo, logrando una conexión interna.

Tendrás que bucear en tu interior para buscarte a vos mismo,

que es lo queres de la vida?  

Cuáles son tus sueños por tus cumplir?

Cuáles son tus valores?

Con quienes te queres relacionar, y como queres que sean esos vínculos?

Se trata de mirar a futuro con una gran cuota de optimismo y de amor y compasión por vos. Diseñando y construyendo tu FELICIDAD y tu PAZ. 

Ojo! No te pongas a fantasear con irrealidades, sino, por el contrario, dedícate a soñar          teniendo en cuenta quien sos, que queres lograr, cuáles son tus dones, cuáles son tus valores personales.

Es muy importante que de verdad CREAS Y TENGAS FE en lo que te propones lograr, por ello es que NO se trata de FANTASEAR sino de SOÑAR y ponerse a PROYECTAR.

En tu proyección a futuro será necesario que veas con que recursos contas para realizar tu  proyecto, y con cuales no contas y como los iras consiguiendo.

Quienes sentís que te acompañaran en este camino y a quienes pensas que es mejor alejar.  Es bueno saber que en tu entorno tal vez te quieran limitar a que sigas un camino diferente. Nadie quiere que sus seres queridos cambien su forma de pensar de un día para otro, por     temor a que dejen de querernos. Sin embargo si ellos, quienes forman tu entorno afectivo,  ven un cambio POSITIVO en vos, donde te conviertas en un ser FELIZ Y CON PAZ           INTERIOR, que irradia y contagia su alegría, ellos también acompañaran tu cambio.

Namaste

CAMINATA CONSCIENTE

Sabías que podes MEDITAR EN MOVIMIENTO?

La intención de meditar se pone de manifiesto cuando comienzas esta técnica de la CAMINATA CONSCIENTE.

Si podes acceder a un parque, y, en lo posible estar descalzo y con ropa holgada o cómoda para realizar esta técnica, será más beneficioso.

Debes concentrarte en lograr la mayor consciencia corporal, así comenzaras poniendo la atención en respirar profundo tres veces. Luego pondrás la atención en tu equilibrio físico y en tus pies, percibiendo el apoyo en el piso. Percibiendo si hay tensión o no.

Comenzaras levantando un pie muy lentamente para luego apoyarlo mientras cambias el peso del cuerpo y levantas el otro pie. Lenta y conscientemente, y con el cuerpo relajado. 

La mente deberá acompañar esta práctica, es decir, que si vienen pensamientos, no te engancharas con ellos, ni tampoco te juzgaras, sino que simplemente los dejaras pasar.

A medida que caminas lenta y conscientemente, vas percibiendo el estado de los músculos y tendones de las piernas y los pies,  y su temperatura.

 Luego vas a percibir como los brazos caen relajados a los costados del cuerpo, balanceándose para equilibrar el paso.

Con el ejercicio regular y progresivo de la caminata, y, en la medida en que logres aumentar la consciencia de tu cuerpo, iras agregando otros elementos.

Agregaras la CONTEMPLACION del entorno, del verde del césped y de lo majestuoso de los árboles, de la brisa del aire, de los rayos del sol a través de la vegetación, el volar de los pájaros, etc. Tu mente se ira “regodeando” de la naturaleza, y te dejaras “absorber” por ella. De esta manera lograras bajar la frecuencia de las ondas del cerebro y entrar a un profundo estado de MEDITACION EN MOVIMIENTO.

Espero que la pueben y nos cuentan.

La fuerza del hábito
Un hábito es una actividad voluntaria, consciente, y repetitiva, que se adquiere por medio de la reiteración de una conducta o por medio del aprendizaje, y termina convirtiéndose en algo “mecánico”.
El automatismo o la mecanización va llevando nuestro aprendizaje a los planes de la mente subconsciente, y la mente consciente prácticamente deja de participar.
Así es, como diariamente desempeñamos numerosas tareas simultáneas: ej. Caminamos, hablamos, escuchamos y trabajamos.
En cada hábito cooperan mente y cuerpo. La mente conduce el acto y el cuerpo lo sigue como un compañero silencioso. Pero cuando hablamos de enfermedades, la naturaleza mecánica del hábito puede funcionar mal, y así la fuerza del hábito puede conducir a la enfermedad.
Afortunadamente, el potencial de la mente humana es infinito, no existe límite para el número de nuevos canales que la inteligencia está disponible a seguir.
Si queremos comenzar a crear salud, entonces tenemos que comenzar a canalizar nuestra mente inconsciente por medio del hábito.

El hábito debe adquirirse sin ningún esfuerzo, dentro de un tiempo determinado, debe estar guiado por emociones y pensamientos y lenguaje positivo y debe repetirse conscientemente. Si cultivamos los nuevos hábitos de este modo, ellos condicionan el sistema mente-cuerpo para crear saludo y felicidad de manera automática.
El inconsciente puede canalizarse de nuevo por medio de la repetición, la sugestión y aún más, con la intención y la atención. Los cambios en la atención pueden cambiar la forma de percibir el mundo, y el cuerpo con el que vive.
Los hábitos sanos tienen incalculable valor y fuerza para adquirir salud. Se trata de adquirirlos gradualmente, y de manera consistente, sin cultivar ninguno que no le guste en realidad.
Asesoramiento Lucila Guttman, Coaching Ontológico de salud y bienestar.

Dime que piensas y te diré la calidad de vida que tienes. 

Esperamos tu consulta, tus dudas.

Muy buen Martes para todos. 

Les acercamos la tercer técnica de respiración.

Respiración Progresiva.

 Darnos un tiempo para nosotros, para cuidar nuestra salud, cultivar el alma. Así lograremos sentirnos mejor. 
Podremos tener más herramientas disponibles frente a los problemas del día a día. Tendremos la posibilidad de enfrentar la vida de otra manera.
Prueben la técnica y cuenten su experiencia.
Námaste 

Hola a todos!! muy buen día, soleado y frío. les dejo otra técnica de respiración.
Respiración Alternada.

Prueben, y cuenten la experiencia.
Námaste.

Técnicas de respiración.
Respiración abdominal.

Prueben el ejercicio y cuenten la experiencia
Gracias
Lugut